পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ

পায়ের গোড়ালি ব্যথা নানান কারণবশত হয়ে থাকে। দৈনন্দিন জীবনের কর্ম ব্যস্ততার ফলে দূরঝাপ করা, অনেক বেশি ভারী কাজ করা বা পায়ের উপরে দাঁড়িয়ে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করলে অনেক সময় আমাদের পায়ের গোড়ালিতে মারাত্মক যন্ত্রণা শুরু হয়। 

কখনো অসুস্থতার কারণে বা অনেক বেশি দাঁড়িয়ে থেকে পরিশ্রম করলে পায়ের গোড়ালি ব্যথা করতে পারে। পায়ের গোড়ালি ব্যথা অতি যন্ত্রণাদায়ক একটি সমস্যা। হওয়ার অনেকগুলো কারণ রয়েছে।পায়ের  গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ তা আমরা আজকের আলোচনায় জানবো। 

পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ -

১. পায়ের গোড়ালিতে আঘাত পেলে সময় দাঁড়িয়ে কাজ করলে অনেক সময় পায়ের গোড়ালি ফুলে যায়। এই ফুলে যাওয়ার কারণে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা অনুভব হয়। 

২.অনেক সময় আমাদের শরীরের ইউরিক এসিড এর পরিমাণ বেড়ে গেলে পায়ের গোড়ালি ফুলে গিয়ে পায়ের গোড়ালিতে প্রচন্ড ব্যথা অনুভূত হয়। এটি মূলত ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে এই ব্যথাটা শুরু হয়ে যায়। 

৩.পায়ের গোড়ালি ব্যাথার আরেকটি লক্ষণ হচ্ছে কোমলতা, অনেক সময় দেখা যায় অনেকেরই পায়ের গোড়ালি খুব নরম হয়ে থাকে। এবং এ অবস্থায় তারা যদি অতিরিক্ত কাজ করে বা দাঁড়িয়ে থাকে, দৌড়ঝাপ  বেশি করে সে ক্ষেত্রে পায়ের গোড়ালি ব্যথা হতে পারে। 

৪.গোড়ালি ব্যথা হয়ে থাকে অনেক সময় ক্যালসিয়ামের অভাবে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম না থাকে এবং পায়ের উপরে ভর করে দীর্ঘ সময় কাজ করার ফলে এই ব্যথার সৃষ্টি হয়। 

৫.যাদের অতিরিক্ত ওজন রয়েছে এবং দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে কাজ করে তাদের পায়ের গোড়ালি ব্যথা একটি প্রাকৃতিক সমস্যা। একদিন মূলত অতিরিক্ত ওজনের কারণেই হয়ে থাকে। 

 পায়ের গোড়ালি ব্যথার ঔষধ

প্রতিদিনই জীবনযাত্রায় বিভিন্ন কাজের কারণে আমাদেরকে দাঁড়িয়ে থেকে অনেক কাজ করা প্রয়োজন পড়ে। আর এর ফলে দেখা দিতে পারে গোড়ালির ব্যথার সমস্যা। পায়ের গোড়ালি ব্যথা একটি মারাত্মক কষ্টদায়ক সমস্যা। যা বর্তমান সময়ে অনেক মানুষের ক্ষেত্রে দেখা যাচ্ছে। বর্তমানে কর্মব্যস্ততার ফলে এবং সঠিক পরিমাণে খাদ্যাভ্যাস তৈরি না করার ফলে শরীরে বিভিন্ন পুষ্টির অভাব দেখা দিতে পারে, যার ফলে এই পায়ের ব্যথার গোড়ালির সমস্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে। তাই পায়ের গোড়ালি ব্যথা লক্ষণ এবং পায়ের গোড়ালির ব্যথার ওষুধ সম্পর্কে আমরা বিস্তারিত জানব। 

পায়ের গোড়ালি ব্যথার ওষুধ -

১.বিশ্রাম : দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থেকে কাজ করে তাদের গোড়ালিতে খুব সহজে ব্যথা অনুভূতি হয়। এর থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এর প্রধান ওষুধ বিশ্রাম। পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিলে পায়ের গোড়ালের ব্যথা কমে যায়। 

২.ঔষধ : পায়ের গোড়ালির ব্যথা কমাতে এন্টি- ইনফ্ল্যামিটি ওষুধ সেবন করতে পারেন। এছাড়া ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নিতে পারবেন। 

৩.বরফ: একটা পানির বোতলে পানি দেখে তা বরফ জমিয়ে, পায়ের গোড়ালি এবং তালুতে মাসাজ পড়লে ব্যথা অনেকটাই কমে যায়। 

৪.ফিজিও থেরাপি : ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানো যায়। 

৫.অর্থোপেডিক্স : পায়ের গঠন সংশোধন করতে অর্থপেডিক এই সাহায্য নিতে পারেন। 

৬.পা উঁচু করে রাখা : রাতে ঘুমানোর সময় পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে পা উঁচু করে ঘুমালে ব্যথা অনেকটাই কমে। 

 পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে কেন

বিভিন্ন কারণবশত পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয়ে থাকে এবং যে কোন বয়সের মানুষের এটি হতে পারে। তবে এর কোন নির্দিষ্ট কারণ নেই বললেই চলে। অতিরিক্ত কাজ করলে, বেশি পরিমাণে দৌড়ঝাঁপ পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম না নিয়ে দাঁড়িয়ে থেকে কাজ করল পায়ের গোড়ালি ব্যথা করতে পারে। তবে পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে কেন এর কিছু কারণ বর্ণনা করা হলো -

১. বাত জনিত কারণ : যাদের বাপের ব্যাথায় রয়েছে তাদের মধ্যে সব মানুষের পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে। আবার অনেক সময় দেখা যায় পায়ের মাংসপেশি তে  বাতের কারণে ব্যথা হতে পারে । 

২.মানসিক দুশ্চিন্তা : যারা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তাগ্রস্ত থাকেন, নিজের সঠিকভাবে যখন নিতে চান না এবং অনেক বেশি দুশ্চিন্তাগ্রস্ত থাকে তাদের পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয়। 

৩. ইউরিক এসিডের প্রভাব : মানব শরীরে ইউরিক এসিড আজকের পরিমাণ মাত্রা রিক্ত বেড়ে গেলে যেমন পায়ের গোড়ালি তো ব্যথা অনুভব হয় এমন শরীরের অন্যান্য অঙ্গে ব্যথা অনুভূত হয়। তবে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথার অন্যতম কারণ ইউরিক অ্যাসিড এর পরিমাণ বৃদ্ধি। 

৪. ফ্র্যাকচার : যেকোনো দুর্ঘটনা জনিত কারণে বা পা  মচকে গিয়েও পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। 

৫. আঘাত জনিত কারণ : আঘাত জনিত যে কোন কারণে পায়ের গোড়ালি ব্যথা করতে পারে। 

    পায়ের গোড়ালি ব্যথার ব্যায়াম

পায়ের গোড়ালির ব্যাথা দূর করতে কিছু সহজ ব্যায়াম করতে পারেন। এগুলো যেমন মাংসপেশিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে তেমনই  পায়ের গোড়ালির ব্যাথা দূর করতে সাহায্য করে। নিমুক্ত এই ব্যায়াম গুলি পায়ের গোড়ালি ব্যথা থেকে মুক্তির জন্য করতে পারেন। 

১. টাওয়াল টানা : প্রথম এ একটি টাওয়াল নিয়ে তা পায়ের তালুর নিচে রাখতে হবে। এর পর দু হাতে টাওয়াল টার দুই দিক টেনে পা এর তালুতে চাপ দিয়ে রাখতে হবে।  এই ব্যায়াম টা কিছু সময় নিয়ে  নিয়ে করতে হবে। 

২.পায়ে বল রোলিং (Foot Roll) : বাজারে এখন পা এর তালু বা গোড়ালি মাসাজ করার রোলার পাওয়া যায় । যার সাহায্যে খুব সহজে পায়ের গোড়ালি বাথার ব্যায়াম করা যায়।। 

৩. মার্বেল উঠানো : কিছু মার্বেল পাথর মেঝেতে রেখে  তা পা দিয়ে একটা একটা করে তুলে  এই ব্যায়াম করতে হয়।

 পায়ের গোড়ালির তলায় ব্যথা

পায়ের গোড়ালি তলায় বিভিন্ন কারণে দেখা হয়ে থাকতে পারে। তবে নির্দিষ্ট কোন কারণ নেই বললেই চলে। পায়ের গোড়ালির তলায় ব্যথা হয় কারণ অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে আমাদের শরীরে সম্পূর্ণ ভাই পায়ের তালুতে পরে। 

যারা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে কাজ করে তাদের পায়ের তালুতে অনেক বেশি পরিমাণে ব্যথা অনুভূতি হয়। দৈনন্দিন জীবনে কাজকর্ম এবং দুর্যোগের কারণে যেকোনো বয়সের মানুষের এই পায়ের গোড়ালির তলায় ব্যথা হতে পারে। 

পায়ের গোড়ালির তলায় ব্যথা হলে কিছু ঘরোয়া উপায়ে এই ব্যথা দূর করা যায়। যেমন - বরফ দিয়ে পায়ের গোড়ালির তলায় মালিশ করলে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং ব্যথা আস্তে আস্তে কমে যায়।

আবার পায়ের তালুতে সঠিক মাপের জুতা না পড়ার কারণে ব্যথা হতে পারে। সাইজে ছোট জুতা পড়লে অনেক সময় এরকম ব্যথা দেখা দেয়। তাই যেকোনো জুতো পড়ার আগে সবসময় চেষ্টা করতে হবে সঠিক সাইজের জুতো ব্যবহার করা যেন পায়ের তালুতে ব্যথা না হয়। 

  পায়ের তালুতে ব্যথার কারণ

আজকাল কর্ম ব্যস্ততার ফলে মানুষ অনেক ব্যস্ত হয়ে পড়েছে এবং নিজেদের সঠিকভাবে খেয়াল রাখতে পারে না। ফলে দেখা দিচ্ছে না নাবিদ শারীরিক সমস্যা। এর মধ্যে পায়ের তালুতে ব্যথা হওয়া একটি অন্যতম রোগ। যা যেকোনো বয়সের মানুষের হতে পারে। এই পায়ের তালুতে  ব্যথা হওয়ার অনেকগুলো কারণ রয়েছে। আজ আমরা জানব পায়ের তালুতে ব্যথার কারণ সমূহ - 

১.সাইজে ছোট জুতো পরা : অনেক সময় অনেকে পায়ে সঠিক সাইজের জুতো পড়ে না। যার ফলে পায়ে অনেক রকম ব্যথা হয় এবং পায়ের তালুতে ব্যথা করতে দেখা যায়। তাই জুতো বা স্যান্ডেল কেনার সময় অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যেন সঠিক সাইজের জুতোর বা স্যান্ডেল পড়া হয়। 

২.শরীরে ইউরিক এসিডের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া : যাদের শরীরে ইউরিক এসিডের পরিমাণ 6.0 এর উপরে থাকে মাঝে মাঝে তাদের পায়ের গোড়ালি এবং তালুতে ব্যাথা দেখা দেয়। নিয়মিত ওষুধ খেলে এবং সঠিক নিয়ম মেনে চললে পায়ের তালুর ব্যথা হতে মুক্তি পাওয়া যায়। 

৩.মানসিক দুশ্চিন্তা : যারা বেশি মানসিক দুশ্চিন্তায় ভাবেন তারা অনেক সময় পায়ের তালুর ব্যথায় ভুগে থাকেন।

৪.ক্যালসিয়ামের অভাব : আজকাল যে কোন বয়সেরই মানুষের শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব বা ঘাটতি দেখা দেয়। এই ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণে পায়ের তালুতে ব্যথা হয়ে  থাকে।  

৫.ডিহাইড্রেশন : যারা তুলনামূলকভাবে অনেক কোম্পানি পান করে তাদের হাত পায়ের তাল অনেক রুক্ষ থাকে। বিশেষ করে পায়ের তাল রুক্ষ হয়ে  যায়।আর এই কারণেই পায়ের তালুতে ব্যথা  সৃষ্টি হয়। 

 পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়