কোন ভিটামিনের অভাবে শীতে হাত পা ঠান্ডা হয়ে যায়

শীত উপভোগের থেকেও এখন মানুষ কম্বলের ভেতরে ঢুকে থাকতে বেশি পছন্দ করছেন। কিন্তু কাজের প্রয়োজনে তো বাইরে বের হতেই হয়।

বেশি শীতের এই সময়ে অনেকেরই একটি সমস্যা দেখা দেয়। সেটি হলো কম্বল, লেপ, চাদরের তলায় থাকলেও তাদের হয়ে থাকে হাত ও পা ঠান্ডা। নানাভাবে চেষ্টা করেও হাত-পা গরম করা যায় না।শীতের সময় হাত পা ঠান্ডা হয়ে যায় মূলত একটি ভিটামিনের অভাবে  আসুন জেনে নেয়া যাক কোন ভিটামিনের অভাবে শীতে হাত পা ঠান্ডা হয়ে যায় এবং এতে  কি করবেন? 

     ছবি সংগ্রহীত 

মূলত আমাদের শরীরে যদি ভিটামিন বি টুয়েলভ-এর ঘাটতি থাকে তাহলে এই হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই কেবল শীতের কারণে মনে করে কোনোভাবেই এই সমস্যা অবহেলা করা যাবে না।

শরীরে ভিটামিন বি টুয়েলভ-এর ঘাটতি থাকলে তা দূর করার জন্য খেতে হবে প্রয়োজনীয় খাবার। মাছ, মাংস, ডিম পর্যাপ্ত পরিমাণে খেলে শরীরে ভিটামিন বি টুয়েলভ-এর ঘাটতি পূরণ হতে পারে। ডিমের কুসুমে থাকে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি টুয়েলভ-এর উপাদান। সেইসঙ্গে খেতে পারেন সামুদ্রিক মাছ। কারণ তাতে থাকে ওমেগা- থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি ভিটামিন বি টুয়েলভ-এরও ঘাটতি মিটবে।

শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে তা পূরণ করার জন্য খেতে পারেন দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার। শীতের সময়ে যাদের হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার সমস্যা বাড়ে তারা নিয়মিত এ ধরনের খাবার খাবেন। 

এসময় হাত-পায়ে ঝিনঝিন ধরার সমস্যাও হতে পারে। এগুলো বেশিরভাগই ভিটামিন বি-এর ঘাটতির কারণে হয়ে থাকে। তাই এই ঘাটতি পূরণে পর্যাপ্ত প্রয়োজনীয় খাবার খান। সেইসঙ্গে প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

অনেকেই মনে করে এটি শীতের কারণে হয়ে থাকে কিন্তু আসলে তা নয় এটি শুধুমাত্র ভিটামিন ডি এর অভাবে হয়ে থাকে।তাই শীত হোক থাকবা অন্য কোন সময় অবশ্যই ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হব।