পাকা পেঁপের যত উপকারিতা! জেনে নিন এটি কখন খাবেন

 পাকা পেঁপের যত উপকারিতা! জেনে নিন এটি কখন খাবেন 

৪ই অক্টোবর বুধবার, ২০২৩

ফল হিসেবে পেঁপে কে আমরা সবাই চিনি। এটি কাঁচা বা পাকা দুই অবস্থাতেই খাওয়া যায় এবং এটি কাঁচা হোক বা পাকা হোক খেলে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। 

ছবি সংগ্রহীত 

পেঁপে কাঁচা হোক বা পাকা হোক প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। লিভার ভালো রাখতে এটি খুব কার্যকরী ভূমিকা পালন করে । তবে কিছু ক্ষেত্রে ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞরা পেঁপে খাওয়া থেকে বিরত থাকতে বলে। বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় কোনভাবেই কাঁচা বা পাকা পেঁপে খাওয়া উচিত না। এটি একটি ঠান্ডা ফল যা আমাদের শরীর কে ঠান্ডা রাখবে সাহায্য করে। 

আজকের পোস্টটিতে মূলত পাকা পেঁপের উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করব এবং এটি কখন খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো আসুন জেনে নেওয়া যাক -

রোগ পতিরোধ করেঃ

পাকা পেঁপে অনেক রোগের প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে। চিকিৎসকরা বলছেন, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে ভরপুর পাকা পেঁপে ক্যানসারের মতো দুরারোগ্য ব্যধির প্রতিরোধক। এ ছাড়াও পেঁপেতে রয়েছে ক্যারোটিনয়েড, ভিটামিন সি এবং ই, যা ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

হার্ট ভালো রাখেঃ

প্রাকৃতিকভাবে পটাশিয়ামের উৎস হলো পাকা পেঁপে। হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পটাশিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ সংক্রান্ত যাবতীয় সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে এই যৌগ। এ ছাড়া অনেক নারীই অনিয়মিত ঋতুচক্রের সমস্যায় ভোগেন। এমনটা হলে ডায়েটে পাকা পেঁপে রাখতে পারেন। সমস্যা দূর হবে।

খাবারের রুচি বাড়ায়ঃ

পাকা পেঁপে খেলে আরও অনেক উপকার মিলবে। পুষ্টিবিদরা বলছেন, পেঁপে মুখের রুচি বাড়ায়। সেইসঙ্গে ক্ষুধা বাড়ায় এবং পেট পরিষ্কার রাখে। আর পেট পরিষ্কার থাকলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। হজমে সাহায্য করে এই ফল।

পাকস্থলীর ও চোখের জন্য উপকারীঃ

পাকা পেঁপেতে যথেষ্ট পরিমাণ ফাইবার থাকায় তা অন্ত্রের স্বাস্থ্যরক্ষা করে। পাশাপাশি, বিপাক হারও বাড়িয়ে তোলে। এ ছাড়াও যারা ওজন কমাতে ডায়েট মেনে খাবার খেয়ে থাকেন, তাদের জন্যও ভালো পাকা পেঁপে। বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজের প্রাকৃতিক উৎস পাকা পেঁপে চোখের জন্যও উপকারী।

কখন খাবেন এটিঃ

পেঁপে একটি ঠান্ডা ফল হওয়ার কারণে এটি গরমের সময় যেমন আমাদের শরীর কে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে ঠিক তেমন এটি আমাদের শরীরে ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে ।  তাই  এটি দিনের বেলা খাওয়া ভালো এবং দুপুরে খাবার খাওয়ার পর৷