ড্রাগন ফলের পাঁচ উপকারিতা

 ড্রাগন ফলের ৫ উপকারিতা 

০৩রা আগস্ট বৃহস্পতিবার, ২০২৩

ড্রাগন ফল কমবেশি আমরা সবাই চিনি। এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী একটি ফল। বর্তমানে এই ফলটি এখন সারা বিশ্বজুড়ে পাওয়া যায়। তবে জায়গা পেলে এর দাম বিভিন্ন রকম। 

বর্তমানে আমাদের বাংলাদেশের এর ব্যাপক পরিমাণে চাষাবাদ শুরু হয়েছে। ড্রাগন ফলের তিনটি রং রয়েছে তবে গাছগুলো একই রকম দেখতে। শুধুমাত্র ফলের কালার হয়ে থাকে হলুদ, লাল এবং সাদা। 

ড্রাগন ফল খেলে অনেক রকম উপকারিতা পাওয়া যায়। ড্রাগন ফল খেলে আমাদের শরীরে উপকারিতা পাওয়া যায। তার মধ্যে পাঁচটি উপকারিতা নিয়ে আজকে আলোচনা করব।  চলুন আসুন এর উপকারিতা সমন জেনে নেই - 

১. ড্রাগনের পুষ্টি:

ড্রাগন ফলে ক্যালোরি থাকে অনেক কম। এতে থাকে পর্যাপ্ত ডায়েটরি ফাইবার। এক কাপ ড্রাগন ফলে থাকে ১৩৬ ক্যালোরি, ৩ গ্রাম প্রোটিন, ৭ গ্রাম ফাইবার, আয়রনের মাত্রা ৮ শতাংশ, ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা ১৮ শতাংশ, ভিটামিন-সি এর মাত্রা ৯ শতাংশ, ভিটামিন-ই এর মাত্রা ৪ শতাংশ এবং ফ্যাট একেবারে থাকেই না।

২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ: 

ড্রাগন হলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল। এতে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড, ফেনোলিক অ্যাসিড এবং বিটাসায়ানিন এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে। এসব প্রাকৃতিক উপাদানগু আমাদের কোষগুলোকে ফ্রি ব়্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। এটি ক্যান্সার এবং অকালে বুড়িয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা থেকে বাঁচায়।

৩. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়:

ড্রাগন ফল ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমাতে কাজ করে। এতে থাকে পর্যাপ্ত ফাইবার, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। নিয়মিত ড্রাগন ফল খেলে ডায়াবেটিস থেকে দূরে থাকা যায়। তাই যারা এ ধরনের ঝুঁকিতে আছেন, নিয়মিত ড্রাগন ফল খেতে পারেন।

৪. ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়:

নিয়মিত ড্রাগন ফল খেলে তা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কাজ করে। কারণ এতে আছে ক্যান্সারবিরোধী উপাদান। বিশেষ করে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কাজ করে এই ফল। ড্রাগন ফলে থাকে প্রচুর ভিটামিন সি। তাই এই ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে দ্রুত। এটি ক্যান্সার ছাড়াও আলঝাইমার্স, পারকিনসন, ডায়াবেটিস রোগের ঝুঁকি কমায়।

৫. হজমের জন্য উপকারী:

হজমের জন্য অত্যন্ত উপকারী হলো ড্রাগন ফল। এটি আমাদের শরীরের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। যে কারণে হজম ক্ষমতাও ভালো হয়। এটি ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়াতে পরিপাকতন্ত্র ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই হজমশক্তি ভালো রাখতে চাইলে নিয়মিত ড্রাগন ফল খাওয়া দরকার।

ড্রাগন ফল বিভিন্নভাবে খাওয়া যায়। তবে এর জুস এবং মুদি বা বিভিন্ন  ভাবে এটিই খাওয়া যায় এবং এর পুষ্টিগুনো অনেক বেশি।