অতিরিক্ত ঘুমের ওষুধ খেলে যেসব ক্ষতি হতে পারে ২৩শেজুলাই রবিবার,২০৩০

শারীরিক বা মানসিক যে কারণে ঘুমের সমস্যা হচ্ছে, তা আগে খুঁজে বের করে

সমাধানের চেষ্টা করতে হবে।

প্রতিদিন নির্ধারিত সময়ে ঘুমাতে যেতে হবে

নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে

দিনের বেলা ঘুমানো যাবে না

মেডিটেশন বা ধ্যান

ঘুমাতে যাওয়ার ন্যূনতম আধঘণ্টা আগে ইলেকট্রনিক যন্ত্র থেকে দূরে থাকতে হবে

ধূমপান বা অন্য যেকোনো নেশাজাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।