দ্রুত কমে উচ্চ রক্তচাপ এমন ১০টি খাবার

 দ্রুত কমে উচ্চ রক্তচাপ এমন ১০টি খাবার

১৫ এপ্রিল শনিবার, ২০২৩

হাই প্রেশার একটি জটিল সমস্যা। এবার প্রেশার থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে আপনাকে ওষুধ খেতে হবে। তবে কেবল ওষুধ খেয়ে কিছু হবে না। বরং এর পাশাপাশি আপনাকে নিজের খাবারদাবারের দিকেও দিতে হবে নজর। তবেই সুস্থ থাকা হবে সম্ভব।

এবার প্রেশার (Blood Pressure) খুবই ভয়ঙ্কর এক সমস্যা। এই সমস্যা দেখা দিলে প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই হয়ে যেতে হবে সতর্ক। এক্ষেত্রে রক্তনালীর অভ্যন্তরীণ দেওয়ালে চাপ থাকে অনেক বেশি। সেই কারণেই তৈরি হয় সমস্যা। এই অবস্থায় প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে।

প্রতিবছর অসংখ্য মানুষ এই সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন। ১৪০/৮০-এর উপরে প্রেশার পৌঁছালেই বুঝতে হবে সমস্যা রয়েছে। প্রেশার ১৮০/৯০-এর উপরে চলে গেলে সমস্যা অনেকটা বেড়ে গিয়েছে বলে বলা হয়। সাধারণত প্রেশারের ক্ষেত্রে কোনও লক্ষণ তেমনভাবে দেখা দেয় না। তবে স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের মতো অসুখের ঝুঁকি এক্ষেত্রে অনেকটাই বেড়ে যায়। এক্ষেত্রে বিভিন্ন পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন যে প্রেশার নিয়ন্ত্রণের জন্য খাদ্যাভ্যাস (Diet) ও জীবনযাত্রায় (Lifestyle) কয়েকটি পরিবর্তন আনতে হবে।

​টক জাতীয় ফল

বিপি হাই থাকলে খেতে পারেন টক জাতীয় ফল। যে কোনও ধরনের লেবু, মোসুম্বি ইত্যাদি অনায়াসে খেতে পারেন। এই ফলগুলিপ্রেশার কমাতে পারে। এই ফলগুলিতে ভিটামিন থাকে ভরপুর। এমনকী খনিজও রয়েছে। এই সব বিষয়গুলি একত্রিত হয়ে মানুষকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। এই ফল আপনি সাধারণ উপায়ে খেতে পারেন। আবার স্যালাড হিসাবেও খেতে পারেন এই ফল। এছাড়া জ্যুস করেও খাওয়া সম্ভব।

​ধনে পাতা