যে ৩ পানীয়তে লুকিয়ে আছে হার্টের সুরক্ষা
যে ৩ পানীয়তে লুকিয়ে আছে হার্টের সুরক্ষা
২৯ শে মার্চ বুধবার, ২০২৩
প্রকৃতি থেকে শীত বিদায় নিয়েছে। এসেছে গরম আবহাওয়া। পরিবর্তিত ঋতুর সঙ্গে আজ থেকে পরিবর্তন হয়েছে খাবার গ্রহণের সময়সূচিও। কারণ আজ থেকেই শুরু হয়েছে পবিত্র মাহে রমজান মাস। তাই রমজান মাসের সুস্থতার পাশাপাশি হার্টের সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য বেছে নিতে ৩ টি বিশেষ পানীয়।
বিশেষজ্ঞ বলছেন, এই ৩ পানীয়তেই সুরক্ষিত থাকবে হার্ট। আর তাই মুক্ত থাকা যাবে নানা ধরনের হৃদরোগের ঝুঁকি থেকেও। ভারতীয় সংবাদ মাধ্যম এই সময়ে প্রকাশিত হওয়া এক প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, হার্টের সুরক্ষায় কার্যকর ৩ টি বিশেষ পানীয়ের কথা। এগুলো হলো-
১। সাইট্রাস জুস: সাইট্রাস জুস মূলত লেবু জাতীয় ফল থেকে তৈরি জুসকে বোঝায়।
এ ধরনের জুসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। সেই সঙ্গে রয়েছে ফ্ল্যাভানয়েডস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এসেনশিয়াল অয়েল ইত্যাদি উপাদান। যা পানির ঘাটতি পূরণ করার পাশপাশি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ব্লাড প্রেশারের মতো অসুখের ঝুঁকি কমায়।
২। টমেটোর জুস: লাল রঙের হার্টকে সুস্থ রাখতে লাল রঙের টমেটোকে কাজে লাগাতে পারেন। তাই হার্ট সুরক্ষার তালিকায় দ্বিতীয় সারিতে এ জুসকে রাখতে পারেন। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ই, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম সহ নানা উপকারী উপাদান। এর লাইকোপেন উপাদান মনির কাজ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, প্রেশার কমায়। তাই হার্টের অসুখ দূরে থাকে।
এ ধরনের জুসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। সেই সঙ্গে রয়েছে ফ্ল্যাভানয়েডস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এসেনশিয়াল অয়েল ইত্যাদি উপাদান। যা পানির ঘাটতি পূরণ করার পাশপাশি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ব্লাড প্রেশারের মতো অসুখের ঝুঁকি কমায়।
২। টমেটোর জুস: লাল রঙের হার্টকে সুস্থ রাখতে লাল রঙের টমেটোকে কাজে লাগাতে পারেন। তাই হার্ট সুরক্ষার তালিকায় দ্বিতীয় সারিতে এ জুসকে রাখতে পারেন। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ই, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম সহ নানা উপকারী উপাদান। এর লাইকোপেন উপাদান মনির কাজ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, প্রেশার কমায়। তাই হার্টের অসুখ দূরে থাকে।
৩। গ্রিন টি: অ্যান্টি অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ লাল বা সবুজ চা শরীরের আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। চায়ের ফ্ল্যাভানয়েডস উপাদান ধমনির ভিতর প্রদাহ দূর করতে কার্যকরী। যা হার্টে রক্ত চলাচলে দারুণ কাজ করে।
তাই হার্টের সুরক্ষা নিশ্চিতে এ তিন পানীয় পান করুন। তবে খেয়াল রাখবেন তিনটি পানীয়ই কিন্তু খেতে হবে চিনি ছাড়া। পুষ্টিবিদরা বলছেন, চিনি মিশিয়ে এ তিন পানীয় খেলে কোনো উপকারই পাওয়া সম্ভব নয়।
তাই হার্টের সুরক্ষা নিশ্চিতে এ তিন পানীয় পান করুন। তবে খেয়াল রাখবেন তিনটি পানীয়ই কিন্তু খেতে হবে চিনি ছাড়া। পুষ্টিবিদরা বলছেন, চিনি মিশিয়ে এ তিন পানীয় খেলে কোনো উপকারই পাওয়া সম্ভব নয়।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url