কালো জামের পুষ্টিকর উপাদান কি ? (What are the Nutritional Values of Jamun in Bengali)

জামে প্রচুর পুষ্টি এবং খনিজ পাওয়া যায়। এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, গ্লুকোজ, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। (আরও পড়ুন – ডায়েটে ফাইবারের গুরুত্ব)

কালো জাম পাতার স্বাস্থ্য সুবিধা কি ? (What are the health benefits of Jamun Leaves in Bengali)

জাম এ অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আসুন আমরা আরও বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করি।

• আলসার রোগের জন্য – জাম পাতায় অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্বাস্থ্য সমস্যা নিরাময়ে উপকারী। এগুলি ছাড়াও এটি ত্বকের সমস্যা এবং আলসার চিকিৎসা করতে সহায়তা করে। জামুন পাতা ত্বকের ফোলাভাব এবং ব্যথা নিরাময় করে। তবে যদি কারও খুব বেশি আলসার সমস্যা হয় তবে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। (আরও পড়ুন – নিমের কী কী সুবিধা রয়েছে)
• মুখের আলসার চিকিৎসার ক্ষেত্রে – জাম পাতার ব্যবহার মুখের আলসার নিরাময়ে উপকারী। মুখের আলসার ক্ষেত্রে কোনও ব্যক্তির  খাওয়া-দাওয়াতে অনেক অসুবিধায় হয়। জাম পাতায় অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সংক্রমণ রোধে উপকারী।  হজম স্বাস্থ্য শক্তিশালী করার জন্য জাম পাতা উপকারী। (আরও পড়ুন – মুখের আলসারের চিকিৎসা কী)
• জ্বর নিরাময়ে – জ্বরের চিকিৎসা করার জন্য জামুন পাতা প্রাচীন কাল থেকেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে। জাম গাছের পাতা জ্বরের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। জামের পাতা জ্বর কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি অতিরিক্ত জ্বর হয় তবে ঘরোয়া প্রতিকারের পরিবর্তে আপনি একজন ডাক্তারকে দেখাতে পারেন।

• হজমের জন্য উপকারী – জামুনের পাতায় অনেকগুলি ঔষুধীয় গুণ রয়েছে যা হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করতে উপকারী। জামের পাতা কেবল হজমের জন্য নয় অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও নিরাময়ে সহায়তা করে। কিছু গবেষণা অনুসারে, জামে আয়ুর্বেদিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বদহজম এবং দুর্বল পাচনতন্ত্রকে নিরাময় করে। যদি আপনার হজম শক্তি দুর্বল হয় তবে আপনি চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে  কয়েকটি অন্যান্য গুল্মের সাথে জামের পাতা ব্যবহার করতে পারেন। (আরও পড়ুন – হজমে শক্তি জোরদার করতে দারুচিনির উপকারিতা)

• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে – ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জাম পাতা একটি ভাল ঘরোয়া উপায়। কিছু গবেষণা অনুসারে জাম পাতা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। জাম পাতার ভিনেগার ব্যবহার ভারতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত হয়। যদি ডায়াবেটিস ইতিমধ্যে নিয়ন্ত্রণে থাকে তবে আপনি জাম খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।(আরও পড়ুন – ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকার)